Как получить мотивацию к учебе – это вопрос, который я чаще всего задаю в своем аккаунте в Instagram . За эти годы я написала несколько постов об этом, но в этой я хочу собрать все мои советы о том, как мотивировать себя работать, когда вам этого не хочется.

Если вам нужно подготовиться к выпускным экзаменам, или вам нужно повысить мотивацию для учебы или выполнения работы – этот пост в блоге должен помочь!

Советы для получения мотивации к учебе

1- Будьте готовы вечером

Если вы заранее знаете, что вам предстоит много работы на следующий день, попробуйте принять решение накануне. Например:

  • Уберите свой стол, чтобы он был красивым и готовым на следующий день, когда вы проснетесь
  • Подготовьте рабочее место так, чтобы все необходимое было под рукой (резинки для волос, ручки, бумага, бальзам для губ, зарядные наушники и т. д.)
  • Составьте список дел на следующий день
  • Выберите одежду, которую планируете надеть завтра

Это делается с целью сократить количество решений, которые вам нужно принять на следующее утро. Таким образом, вы не устаете принимать решения, потому что это уже было сделано накануне. Легко недооценить силу этого совета, но попробуйте. Это действительно имеет значение, особенно в дни, когда очень важно сделать много!

2- Пишите список дел каждый день!

Для меня очень важно иметь список дел на день. Он дает направление и цели для достижения. К тому же так приятно ставить галочки, когда задача выполнена!

Я использую разные инструменты для планирования своего дня. Это зависит от того, как я себя чувствую каждый день.

Когда я предпочитаю составлять бумажный список, я иногда использую этот блокнот:
Когда я использую приложение, это обычно Things 3, Trello или Taskade . В последнее время я также экспериментировала с Notion. Попробуйте написать список дел, используя что-нибудь. Поверьте, это мотивирует вас учиться!

3- Запланируйте свое время в своем календаре

Поначалу этот метод управления временем может показаться неожиданным при просмотре календаря, но он действительно может помочь. Например, я предлагаю эту технику людям, которым трудно оценить, есть ли у них время, чтобы согласиться на выполнение проекта или нет.

После составления списка дел на день следующим шагом может быть оценка того, сколько времени займет выполнение каждой задачи, и занесение их в свой календарь. Таким образом, можно увидеть, реалистичен список или нет. Чем чаще вы будете выполнять этот шаг, тем более умелыми вы научитесь оценивать, сколько времени займет выполнение каждой задачи. Уловка состоит в том, чтобы не недооценивать, а скорее переоценивать необходимое время.

Кроме того, я часто добавляю временной «буфер» в свой календарь (например, в субботу на изображении ниже). Это время будет зарезервировано для выполнения задач, которые заняли больше времени, чем ожидалось, или даже для непредвиденных событий, которые всегда возникают!

4- Смотрите больше обучающих видео на YouTube

Вы знаете, что такое видео «Учись со мной» на YouTube? Эти видео очень помогают мотивировать себя и учиться! В учебном сообществе есть два типа видео: видеоблоги и видео для обучения в реальном времени, в которых вы учитесь одновременно с YouTube.

В случае видеоблогов зритель следует за кем-то во время учебного дня, а YouTube делится задачами, выполненными в течение дня. Видеть, что кто-то работает продуктивно, очень мотивирует выполнять те задачи, которые нам нужно выполнить! 

5- Начните с простой задачи, которую вы ХОТИТЕ делать

Некоторые люди предлагают начать день с более сложной задачи, которая является более важной и срочной, чтобы воспользоваться нашим свежим умом. Для меня эта методика не работает. Я начинаю свой день с простой задачи, которую хочу выполнить, например, задачи, связанной с моим блогом или учетной записью в Instagram . Когда я выполняю эту задачу, я получаю определенный импульс, чувство выполненного долга и уверенность, которые помогают мне перейти к более сложным задачам, которые я не хочу выполнять!

Несколько примеров простых задач:

  • Ответить или отправить электронное письмо
  • Классифицируйте документы
  • Любая задача «администратора жизни»

6- Создайте учебный распорядок и выработайте привычки

Создание учебного распорядка действительно важно. Я думаю, что это очень сильно влияет на нашу мотивацию учиться. Когда вы привыкли работать определенное количество часов, учиться становится намного проще. Становится легко.

Вот как выглядит мое расписание (с некоторыми изменениями в зависимости от жизни!):

С 7 до 9:  проснуться, принять душ, приготовиться
9 до 10:  завтрак и просмотр утренней передачи о здоровье
10 до 13:  учеба
13 до 14:  обед во время просмотра дневного телешоу
2 по 6:  Учеба
с 18.00 до 20.00:  Ужин + Отдых
с 20.00 до 22.00:  Учеба

Установите распорядок дня, которому вы хотели бы следовать. Поначалу это будет сложно, но постепенно вам будет легче придерживаться этого. Поначалу не расстраивайтесь, если вы не успеваете за этим. Если да, сделайте свой распорядок более реалистичным и легким для повторения. Не будьте к себе слишком строги.

7- Помните, ПОЧЕМУ вы хотите выполнить эти задачи

Какую конечную цель вы хотите достичь?

Вы хотите учиться, чтобы сделать карьеру своей мечты?

Что заставляет вас работать? Убедитесь, что вы не упускаете из виду причины, по которым вы тратите свое время на то, что вы делаете.

Откройте блокнот или текстовый редактор и четко напишите, ПОЧЕМУ вы хотите учиться сегодня.

8- Используйте метод Помидора, чтобы управлять своим временем и делать перерывы

Метод Помидора довольно прост! Речь идет об обучении блоками по 25 минут. Например:

  1. Напишите список задач и получите таймер (вы можете использовать веб-сайт, например Pomofocus, или приложение на телефоне).
  2. Запустите таймер на 25 минут и сосредоточьтесь на одной задаче до конца сеанса.
  3. По окончании сеанса вы выполнили 1 Помидор!
  4. Сделайте 5-минутный перерыв.
  5. После 4 Помидоров пора сделать более длительный перерыв, обычно от 15 до 30 минут.

С другой стороны, я предпочитаю делать 50-минутные занятия вместо 25 с 10-минутным перерывом вместо 5. Это изменение в основном связано с тем, что я всегда в конечном итоге брала более 5-минутный перерыв, если хотела принесите воды или закуски.

Этот метод гарантирует, что у вас будет качественное рабочее время, когда вы действительно сосредоточитесь на текущей задаче, не отвлекаясь. (Если вам нужен совет, то пишите в комментариях !)

9- Создайте мотивирующий плакат перед своим столом!

В частности, во время экзаменов я иногда создаю плакат вроде того, что вы видите на фото ниже! Я пишу то, чего хочу добиться:

  • Получите хорошую оценку за мой курс машинного обучения
  • и в моей линейной алгебре

А затем я добавляю мотивационную цитату. На этот раз это было: «Если это легко, то это не весело. Каждый эксперт когда-то был новичком! »

10- Сделайте обучение интересным

В зависимости от вашей области обучения постарайтесь найти методы, которые сделают ваше обучение более увлекательным. Вот несколько идей:

  • Создавайте карточки (на бумаге или с помощью Quizlet – в последнем есть игровой режим, который нужно изучить!)
  • Смотреть онлайн-видео
  • Создавайте красивые резюме по мере изучения материала
  • Создавайте интеллект-карты, чтобы запомнить материал

11- Правило двух минут

В большинстве случаев самое сложное – это начать! Правило двух минут поможет вам начать работу, когда вы застряли.

Представьте, что вы сидите на диване и пытаетесь найти мотивацию к учебе (я знаю, что со мной обычно так бывает!). Затем поговорите с собой:

«Хорошо, я знаю, что сейчас мне не хочется учиться. Но я собираюсь встать, подойти к своему столу и поработать 2 минуты. Если мне все еще не хочется, я могу перестать работать ».

Как вы понимаете, в большинстве случаев по прошествии 2 минут легко продолжать работу!

12- Отслеживайте время, потраченное на выполнение ваших задач

Отслеживайте свое время с помощью такого инструмента, как Toggl Track, чтобы увидеть, на что вы теряете время и сколько времени фактически заняло выполнение каждой задачи. По какой-то причине это также заставляет меня отвечать. 🙃

3- Быстрые 10 минут упражнений

Иногда, что бы я ни пытался сделать, я сижу перед компьютером и смотрю на него, не двигаясь. (Да, действительно!)

Когда это происходит, я хожу на прогулку, занимаюсь спортом или йогой. Я часто заканчиваю поиском 10 минут йоги на YouTube ) и пытаюсь вернуться к своим задачам. 🚶‍♀️🧘‍♀️

14- Не можете найти мотивацию? Сделайте продуктивный перерыв

Если вы чувствуете, что независимо от того, что вы пытаетесь сделать, вы не можете найти мотивацию, сделайте продуктивный перерыв. Выполняйте другие продуктивные задачи, не связанные с учебой. Таким образом, вы сэкономите время на следующей неделе и, скорее всего, к тому времени у вас появится больше мотивации!

Некоторые примеры продуктивных задач:

  • Помыть посуду
  • Стирать одежду
  • Сходить в продуктовый магазин, за покупками
  • Готовьте еду заранее
  • Уберите свой офис, спальню, квартиру,…

Однако у всех нас бывают плохие дни, когда мы не хотим ничего делать. С кем не бывает. Когда у меня наступают те дни, я принимаю это. Я весь день сижу на диване и смотрю Netflix и обычно пытаюсь выполнять простые задачи, которые все равно помогут мне быть более продуктивными, например, планирование публикаций для моей страницы Facebook или моей группы Facebook, планирование твитов для Twitter и т. Д. Я могу чтобы оставаться продуктивным, сидя на диване и смотря фильм!

Вывод

В заключение, я надеюсь, что эта статья дала вам несколько полезных советов, которые мотивируют вас учиться, когда становится труднее найти энергию!

У вас есть еще какие-нибудь советы, которыми вы лично пользуетесь? Не стесняйтесь делиться ими в комментариях!