Ощущение разобщенности или отдаленности от любимого человека – не редкость даже в самых счастливых отношениях, но, к счастью, приложить усилия на самом деле не так уж и сложно. Вам не нужно делать какие-то грандиозные жесты или тратить много денег на дорогие подарки, но вместо этого просто больше цените микро-моменты любви.

Эти микро-моменты могут показаться скучными, чем-то вроде разговора за ужином о том, как прошел день, когда вы проявляете искреннюю заинтересованность. Это лучше, чем ужинать по отдельности или молча смотреть телевизор в тишине каждую ночь, и именно эти моменты действительно важны, когда дело доходит до ваших чувств связи и близости.

Кроме того, именно эти положительные моменты приводят к дальнейшему познаванию друг друга, открывает новые факторы ваших отношениях, таких как страстная сексуальная жизнь и укрепляет внутреннее чувство эмоциональной связи друг с другом. Без этих микро-моментов связи страдают более серьезные вещи из-за того, насколько они важны для доверия, а также для романтики и близости.

Главное – помнить о мелочах. Когда ваш партнер задает вам вопрос, отвечайте честно и открыто. Задавайте партнеру вопросы тоже и внимательно слушайте. Это может быть даже просто разговор о погоде, или о других мелочах, но все должно иметь смысл.

Есть так много мелких вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя более близким к своему партнеру, когда вам начинает казаться. что вы отдаляетесь друг от друга , и вот несколько способов начать менять ситуацию.

Связь с собой

Вы не сможете установить связь со своим партнером или кем-либо еще, если сначала не разберетесь в себе. Если вы не понимаете, что это означает или как узнать, в гармонии ли вы сама с собой, то, возможно, наши советы помогут вам прояснить ситуацию.

Самая важная вещь для укрепления вашей связи с собой – это научиться замечать свои чувства, давать им имена и принимать их без осуждения. Я обнаружила, что медитация – это самый простой способ научиться принимать свои мысли и эмоции, поскольку во время медитации мысли сами выстраиваются нужным образом.

После того, как вы выполнили внутреннюю работу и обрели гармонию с собой, вы будете готовы разделить эту любовь со своим партнером, что будет означать новый уровень ваших отношений.

Сделайте комплимент

Очень часто в отношениях недооценивается такая простая вещь, как комплимент, . Подумайте о том, как приятно, когда кто-то делает вам комплимент, и представьте, что вы так же легко можете подарить это чувство. Даже если вы знаете, что ваш партнер точно знает ваше отношение к нему, услышать явное словесное подтверждение этого будет для него действительно приятно, а вы тоже получите от этого приятные ощущения.

В длительных отношениях часто партнеры часто забывают делать комплименты, но чем чаще вы из произносите, тем больше возможностей увести ваши отношения от негатива и обиды, независимо от того, как долго вы вместе.

Совсем необязательно делать комплименты по поводу внешности, хотя всегда приятно слышать, как ваш партнер говорит, что вы выглядите красиво или сексуально. Но попробуйте сделать комплимент ценностям, увлечениям вашего партнера или тому, как они заставляют вас относиться к чему-то другому.

Оставьте приятную заметку

Вы можете чувствовать себя примитивно, оставляя симпатичную записку своему партнеру, когда в настоящее время вы можете просто отправить ему текст с несколькими смайликами, чтобы сказать, что вы чувствуете, или даже FaceTime, но именно это делает заметку такой особенной.

Все, что угодно из таких простых сообщений, как «Я скучаю по тебе» или списка причин, по которым вы их любите, заставит вашего партнера улыбнуться, потому что это показывает, что вы думаете о нем. А дополнительные усилия по написанию и тайному размещению заметки очень очаровательны. Попробуйте положить записку в повседневные места, которые, как вы знаете, он будет посещать, например, возле зубной щетки или расчески, во время обеда или в его саквояже, если он собираются в командировку.

Сказать я тебя люблю’

Это очевидно, но очень важно напомнить партнеру, что вы его любите, прямо заявив об этом, используя эти три слова. Может быть, у вас и вашего партнера есть привычка говорить «Я люблю тебя» каждый раз, когда вы прощаетесь или прежде чем повесить трубку. Убедитесь, что это имеет смысл, зрительный контакт и искренний голос.

Вы можете изменить ситуацию, найдя новые способы передать эти три слова или даже просто написав их на листе бумаги, чтобы он нашел их позже. Такой жест обязательно вызовет у него улыбку и напомнит, что вы думаете о нем.

Используйте повседневное прикосновение

Иногда вы забываете, что часто можно использовать нежное повседневное прикосновение. Особенно это происходит с парами, которые живут вместе и у которых действительно больше всего возможностей для физической связи, как следствие этого, в рутинной повседневной жизни они часто забывают о прикосновениях.

В следующий раз, когда вы пройдете мимо своего партнера, попробуйте поцеловать его в щеку или коснуться его плеча или талии, когда вы проходите мимо, когда вы идете покупать продукты, держитесь за руки во время прогулки, и когда вы смотрите телевизор на диване, используйте эту возможность, чтобы обниматься или даже просто сидеть рядом друг с другом. Эти маленькие жесты не только заставят вашего партнера почувствовать, что его заметили и о нем заботятся, но и физическое прикосновение также поможет проявить близость и поможет вам почувствовать связь со своим партнером. Иногда самые маленькие, неожиданные поступки оказываются самыми сладкими!

Создайте культуру признательности

У каждого есть свои недостатки, в том числе и у вашего партнера, но вам не следует зацикливаться на них в своих отношениях. Научитесь принимать их недостатки и сосредоточьтесь на том, что вам в них нравится. И не забудьте это тоже выразить.

Обратите внимание на мелочи, например, когда ваш партнер стирает вашу одежду или изо всех сил старается купить вашу любимую еду, и поблагодарите его за это. Даже если вы знаете, что они понимают, что вы благодарны за все, возьмите за привычку озучивать это, ваш партнер почувствует, что его ценят.. Как бы банально это ни звучало, эта культура признательности и уважения жизненно важна для укрепления ваших отношений.

Как только это станет привычкой для обеих сторон, вы захотите спеть свою благодарную похвалу за все жесты!

Планируйте веселые свидания

Связь с большей вероятностью будет происходить более свободно и легко, когда оба партнера находятся в расслабленной обстановке и получают удовольствие. Так что нет лучшего способа, чем пообщаться за веселым свиданием. Если вы состоите в длительных отношениях и уже заскучали от того, что никогда не выходите вместе на улицу и только занимаетесь скучными повседневными делами, попробуйте выделять время каждую неделю или две недели на вечер свидания (или день!) .

Убедитесь, что вы найдете что-то, что одинаково понравится вам обоим, например, пообедать в ресторане с кухней, которую вы оба любите, или пойти посмотреть фильм, который вы оба с нетерпением ждали. Если вам обоим ничего не нравится, возможно, вам придется пойти на компромисс и найти золотую середину.

Вы даже можете превратить повседневные занятия, такие как приготовление обеда в веселое свидание, или выгуливание собак, или превратить в свидание обычный пикник. Вам не нужно быть сверхкреативным, пока вы оба наслаждаетесь собой, связь последует.

Присутствие

Одно из наихудших чувств – это когда вы разговариваете со своим партнером и понимаете, что он на самом деле вас не слышит, потому что его разум находится в другом месте. Это не только создает впечатление, что вы тратите свое время и энергию, говоря с ним, но также заставляет вас чувствовать, что ему все равно. И ничто не разъединяет вас друг от друга больше, чем это, потому что, если не слушать, то ваш партнер, скорее всего, уйдет и перестанет делиться с вами важными вещами.

Главное – присутствовать, слушать, смотреть в глаза, отвечать и действительно заботиться о том, что говорит ваш партнер. Если это борьба за присутствие, то, возможно, вы чем-то озабочены и вам нужно выполнить некоторую внутреннюю работу. Вернитесь к укреплению вашей связи с собой и посмотрите, имеет ли это значение.

Если вы обнаружите, что озабочены тем, что ваш партнер постоянно болтает о последнем сезоне «Холостяка» или о чем-то еще, о чем вам не интересно говорить, дайте ему знать или смените тему на общий интерес.

Полюбопытствовать

Думайте о любопытстве как о главном подарке, который хочет получить ваш партнер. Интерес к своему партнеру и всему, что есть в его жизни, побудит вас задавать вопросы, которые помогут улучшить общение. Если у вас есть привычка задавать вопросы, вы с меньшей вероятностью будете делать поспешные выводы и предположения в будущем, а вместо этого будете спрашивать и слушать своего партнера.

Каждый жаждет заверений в том, что он интересен и ценится, а любопытство удовлетворяет эти потребности. Интересуйтесь всем: мыслями, потребностями, мечтами, целями и интересами вашего партнера. Не теряйте интерес к своему партнеру , потому что любопытство открывает диалог между парами и это жизненно важно для ощущения большей связи с вашим партнером.

Учите язык любви друг друга

Этот совет стал для меня самым ярким моментом в моей личной жизни, и он применим не только к вашим романтическим отношениям, но и ко всей дружбе. Изучение языка любви друг друга по сути означает понимание того, как ваш партнер дает и принимает любовь.

Книга доктора Гэри Чепмена « 5 языков любви» прекрасно подытоживает этот момент. Он выделяет 5 способов, которыми люди дарят и хотят получать любовь, слова утверждения, акты служения, получение подарков, качественное время и физическое прикосновение. Например, вы можете выразить свою любовь и привязанность к кому-то, сделав ему комплимент, когда он не особо суетится по этому поводу и вместо этого придает большее значение тому, чтобы проводить время вместе.

Изучение того, как вы и ваш партнер отдаете и принимаете любовь, может изменить правила игры, потому что вы сможете лучше понять смысл различных форм общения и даже адаптировать свое общение к потребностям друг друга. Когда вы преодолеете этот коммуникационный барьер, вы гарантированно почувствуете себя более связанным со своим партнером.