Позитивный взгляд на жизнь всегда был чем-то, что хвалили другие. Переживать трудные времена с улыбкой на лице – это здорово, но когда позитивное мышление заходит слишком далеко (а оно может), все может стать довольно неприятным.

Правильно, быть счастливым 24 часа в сутки 7 дней в неделю – не всегда хорошо. Хотя всем нам нужно немного розового мышления, чтобы вести нас по жизни (особенно в 2020 году), принятие отрицательных эмоций и преодоление взлетов и падений своих чувств – все это часть человеческого существования.

Кроме того, принуждение себя сохранять позитивный настрой в более трудные времена, безусловно, может сказаться на себе. Те, кто так поступает, вероятно, имеют врожденный страх перед негативными эмоциями и будут просто нервничать и грустить из-за того, что буквально испытывают стресс и грусть по любой причине. Это порочный круг подавления эмоций, который в какой-то момент обязательно взорвется.

Так что же такое токсическая позитивность?

Токсическая позитивность была феноменом и термином, придуманным психиатром Гаяни Де Сильва, который описал ее как «неискреннюю позитивность, которая ведет к вреду, ненужным страданиям или недопониманию».

Гаяни говорит не только о подавлении негативных эмоций, но и о том, чтобы побуждать других всегда чувствовать себя счастливыми. Популярные поговорки вроде «смотри на светлую сторону», «могло быть и хуже» и «развеселись» можно произносить с добрыми намерениями, но на самом деле они могут навредить другим и ослабить их негативные чувства.

К сожалению, социальные сети пронизаны ядовитым позитивом с цитатами типа «только позитивные флюиды» и другими мемами, которые постоянно циркулируют. В связи с глобальной пандемией распространение токсического позитивного эффекта в 2020 году стало чрезмерным, и многие люди только сейчас узнают об этом явлении.

Так как же узнать, страдаете ли вы токсикоманией? Ниже приведены некоторые из явных признаков того, что, возможно, пришло время пересмотреть свое позитивное мировоззрение и убедиться, что все ваши эмоции допустимы (и даже приветствуются).

1. Вы скрываете свои настоящие чувства

Мы все виноваты в том, что скрываем свои эмоции, но когда это становится постоянным явлением, могут возникнуть проблемы. Будь то отношения с вашим партнером, вашими близкими или даже самим собой, скрытие своих истинных чувств обычно является защитным инстинктом. Например, когда кто-то, кого вы любите, делает что-то, что вас раздражает, вы можете скрыть свое раздражение, чтобы защитить его и свои отношения.

Научиться принимать всевозможные эмоции, хорошие и плохие, может быть непросто для некоторых, но их здоровая передача людям, которым вы доверяете, поможет вам двигаться вперед и снова найти эти счастливые моменты.

2. Вы отвергаете все негативные чувства.

Исследования из Университета Техаса обнаружили , что чем больше люди избегают эмоций, тем сильнее со временем они наносят сильнейший урон своему телу и уму. Это может проявляться в форме алкогольной или наркотической зависимости, чрезмерной работы, плохого отношения к еде или других межличностных проблем.

Лучший способ – найти здоровые механизмы выживания, которые позволят вам справиться с этими чувствами и их причинами. Это может быть что угодно: от упражнений до медитации, разговора с кем-то, кому вы доверяете, или посещения врача.

3. Вы чувствуете себя виноватым из-за грусти или злости.

Трудно не чувствовать себя виноватым из-за грусти, злости, депрессии или любых других негативных эмоций, когда вы видите кого-то в худшем положении, чем вы. Время от времени такое случается со всеми, но если вы постоянно чувствуете сильную вину из-за того, что испытываете эти эмоции, то такие признаки указывают на токсический позитив.

У всех нас есть свои проблемы, и все мы испытываем множество эмоций. Что бы вы ни чувствовали и когда бы вы ни чувствовали, это абсолютно правильно и является еще одним жизненным препятствием, над которым нужно работать. При возникновении этих негативных эмоций важно не чувствовать себя виноватым, чтобы полностью их преодолеть.

4. Вы прячетесь за положительными высказываниями и цитатами.

Вы замечаете, что прячетесь за кучей позитивных цитат, таких как «Всегда смотри на светлую сторону» или «Думай о счастливых мыслях»? Это не только усиливает токсичный позитив по отношению к себе, но, если вы также делитесь этими цитатами в социальных сетях или говорите их друзьям, вы также заставляете их скрывать отрицательные эмоции.

Вместо того, чтобы повторять эти цитаты каждый раз, когда любимый человек чувствует себя подавленным, попробуйте спросить что-то вроде: «Чем я могу помочь?» или “Ты в порядке?” или выразите свою поддержку такими фразами, как «Я здесь для тебя» или «Мы со временем разберемся в этом». Хотя вы можете не быть экспертом в том, что они чувствуют, вы можете посочувствовать и выслушать, чтобы предложить поддержку.

5. Вы бы не посмели показаться несчастным.

Вы всегда показываете свое счастливое лицо, когда находитесь в компании других? Ваш Instagram – это ролик с лучшими моментами? Скорее всего, вы боитесь, что люди увидят в вас нечто иное, нежели сияющий маяк счастья.

Люди могут не хотеть выглядеть несчастными по нескольким причинам. Это может быть сделано для того, чтобы они не обременяли других своими отрицательными эмоциями, чтобы защитить себя от уязвимости, защитить свои отношения или сохранить образ идеальной жизни.

Чем быстрее вы примете, что ни одна жизнь не идеальна, тем быстрее вы освободитесь от бремени достижения недостижимого стандарта в своей жизни. Кроме того, люди могут лучше относиться к несовершенной жизни, и если мы все больше и больше нормализуем это на платформах социальных сетей и в нашем повседневном взаимодействии, люди будут чувствовать свободу просто жить своей жизнью, как они хотят.

6. Вы ругаете людей, у которых отсутствует позитив.

Когда ваши друзья чувствуют себя подавленными, это также может негативно повлиять на ваше настроение, но это никогда не повод наброситься на них за то, что они чувствуют. Некоторым может быть трудно передать позитивный настрой, особенно тем, кто борется с проблемами психического здоровья, такими как депрессия или тревога.

Ругая их за отсутствие положительных эмоций, вы отвергаете их отрицательные, которые являются просто частью существования. Лучше всего выслушать, где вы можете, и предложить профессиональную помощь, когда вы сами бессильны помочь им.

7. Вы говорите своим друзьям, что «могло быть и хуже»

Да, наверное, могло быть и хуже, но нет причин указывать на это своим друзьям, когда им плохо. Это высказывание в конечном итоге сводит на нет их эмоции и заставляет их чувствовать себя виноватыми за то, что они чувствуют, потому что у других дела еще хуже.

Дело в том, что все по-разному справляются с обстоятельствами. Если два человека испытали травмирующий инцидент, есть вероятность, что он может повлиять на них обои по-разному. Вы можете сочувствовать, но никогда не узнаете, через что проходит другой.

8. Негатив заставляет вас злиться и сбивать с толку

Основа отрицательных эмоций в том, что они не доставляют нам удовольствия. А когда мы плохо себя чувствуем, легко обвинить в негативных эмоциях, которые заставляют нас чувствовать себя подавленными.

Но поступая так, вы только усиливаете эти чувства, усиливая гнев и замешательство. Важно помнить, что, хотя мы не всегда можем понять, почему мы чувствуем себя подавленными, и иногда это происходит в лучшие времена, поиск способов справиться с эмоциями и обращение к здоровым способам их высвобождения является самый быстрый способ снова почувствовать себя лучше.

9. Истории из вашей жизни всегда полны “солнечного света и радуги”

Гораздо проще делиться прекрасными, счастливыми историями с друзьями и близкими, но если это все, на что вы когда-либо пролили свет, возможно, вы страдаете от токсичного позитива. Делитесь историями, связанными с негативными эмоциями, с теми, кому вы доверяете, – это полезный способ справиться с этими проблемами и преодолеть их. Кроме того, это намного более актуально, а также побуждает ваших друзей и других людей быть уязвимыми и открываться в более трудные моменты.

10. «Просто продолжай»

Людям, страдающим токсическим позитивом, обычно трудно найти момент, чтобы остановиться и заметить, как они себя чувствуют, и вместо этого «просто продолжить». Поступая так, есть риск развития нездоровых привычек (которые в глубине души являются механизмом преодоления), таких как пристрастие к работе, алкоголю или другие вредные привычки.

Устойчивость – очень ценный навык, но он требует, чтобы люди полностью оправились от своих проблем или эмоций, а не просто сдерживали их на следующий раз. Это не только обязательно взорвется, но и вы создадите привычку подавлять эмоции каждый раз, когда они не являются благоприятными.

Большинство людей согласятся, что быть более позитивным предпочтительнее негативного, но не может быть такого понятия, как стопроцентный позитив. Фактически, слишком много позитива потенциально может навредить нам в виде токсичного позитива. Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете, что негативные эмоции начнут проявляться, следите за тем, как вы реагируете, и помните, что работать над чем-то всегда лучше, чем отказываться от этого.